১৭ জুলা, ২০২৪

নতুন গবেষণা বলছে ওজন কমাতে ব্যায়ামের সঠিক সময় ‘সকাল’

——————————-

বিশ্ববাংলা নিউজ ডেস্ক:

।২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৩।

সম্প্রতি দ্য ওবেসিটি সোসাইটির (টিওএস) ওবেসিটি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা রিপোর্টে বলা হয়েছে যে সকাল বেলা ব্যায়াম করা হতে পারে ওজন নিয়ন্ত্রণের সঠিক চাবিকাঠি।

গবেষক হংকং পলিটেকনিক ইউনিভার্সিটির পুনর্বাসন বিজ্ঞান বিভাগ ও ফ্র্যাঙ্কলিন পিয়ার্স ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক টংইউ মা বলেছেন: “আমাদের গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপের দৈনিক প্যাটার্ন অন্বেষণ করতে এবং স্বাস্থ্য ফলাফলে এর প্রভাব তদন্ত করার জন্য একটি অভিনব সরঞ্জাম সরবরাহ করা হয়েছে।”

ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক এবং কমিউনিটি-ভিত্তিক হেলথ ইক্যুইটি সেন্টারের সহ-পরিচালক ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট রেবেকা ক্রুকোস্কি, যিনি এই গবেষণায় ছিলেন না, বলেছেন: “এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন গবেষণা যা ব্যায়ামের লক্ষ্য পূরণের জন্য একটি সাধারণ পরামর্শের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ- অর্থাৎ, ইমেল, ফোন কল বা মিটিংয়ের আগে সকালে ব্যায়ামের সময় নির্ধারণ করুন, কারণ ওগুলো আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

সকালের গ্রুপের লোকেরা স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শরীরের ওজনের প্রতি ইউনিটে কম ক্যালোরিও গ্রহণ করে, যারা দিনের পরে ব্যায়াম করে তাদের তুলনায়।

অনুসন্ধান অনুসারে, সকালের গ্রুপের লোকেরা অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সময় শুয়ে-বসে বা নড়াচড়া না করেও – কাটিয়েছে।

কিন্তু তা সত্ত্বেও, গবেষকরা দেখেছেন যে সকালের গ্রুপে নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স এবং কোমরের আকার বজায় রয়েছে।

গবেষকরা মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলির দ্বারা জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার সমীক্ষার ২০০৩-২০০৪ এবং ২০০৫-২০০৬ চক্রের ডেটা ব্যবহার করেছেন।

সমীক্ষায় মোট ৫,২৮৫ জনকে অন্তর্ভুক্ত এবং সকাল, মধ্যাহ্ন এবং সন্ধ্যায় শরীর চর্চাকারীদের বিভক্ত করা হয়।

সকালের দলে যারা ছিল (৬৪২ জন) তারা অন্য দুটি দলের চেয়ে ১০ থেকে ১৩ বছরের বড়।

এই ক্লাস্টারে মহিলাদের সর্বাধিক শতাংশও ছিল, এবং তাদের বেশিরভাগই প্রাথমিকভাবে নন-হিস্পানিক শ্বেতাঙ্গ, কলেজ বা উচ্চ শিক্ষায় শিক্ষিত এবং তারা কখনই তামাক বা অ্যালকোহল গ্রহণ করেনি।

সহকারী অধ্যাপক টংইউ মা বলেন, “আমাদের অনুসন্ধানগুলি প্রস্তাব করে যে মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের দৈনিক প্যাটার্ন মানব মুভমেন্টের জটিলতা বর্ণনা করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ মাত্রা হতে পারে।”

সূত্র: পিএ